La importancia de un abrazo

“Un abrazo  libera otras hormonas llamadas serotonina y dopamina las cuales tienen un efecto sedante, por lo cual produce una sensación de tranquilidad, bienestar y calma; lo más interesante aún es que no sólo producen este efecto al ser abrazado sino que luego de ser abrazado sus efectos se prolongan por mucho tiempo después.”

“Para la mayoría de las personas un abrazo representa apoyo, felicidad, cercanía y una forma de expresar lo que sentimos hacia los demás; sin embargo, los beneficios de los abrazos son más extensos, porque impactan directamente en tu salud.”

Científicos de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, aseguran que una persona necesita recibir abrazos y caricias desde sus primeros años de vida, para evitar que sus neuronas mueran por la ausencia del contacto físico.

¿Cuánto debe durar un abrazo?

“Un buen abrazo debe durar al menos seis segundos, para que pueda consolidarse el proceso químico correspondiente al cerebro. El abrazo comunica que no hay miedo, por lo que la actitud es importante. Hay que mirarse y conectar antes de abrazarse.
Nunca abraces a alguien si no quiere ser abrazado por tí.”
(E. Punset)

Abrazar se considera una terapia que genera bienestar, puede reducir la presión arterial; aparte de esto también ayuda a mermar el dolor de cabeza, a aliviar la ansiedad, a disminuir el estrés y la depresión, fortalece la autoestima, aliviana los nervios, ayuda a que no te sientas en soledad, cura el insomnio, vence el miedo, estimula tus sentidos, te brinda alegría, aquieta el alma y muchas fuentes también afirman que retarda el envejecimiento y ayuda a dominar el apetito.

Un abrazo también libera otras hormonas llamadas serotonina y dopamina las cuales tienen un efecto sedante, por lo cual produce una sensación de tranquilidad, bienestar y calma.

Los abrazos no sólo nos ayudan a sentir bien, sino que también favorecen al buen desarrollo de la inteligencia en los niños, a superar los miedos, nos mantendrá jóvenes, ya que también es un factor anti-envejecimiento.

Por nombrar algunos de los beneficios que aportan los abrazos:

  1.  Incrementan tu confianza y seguridad.
  2. Reduce los sentimientos de enfado y apatía.
  3. Mejora tu estado de ánimo.
  4. Favorece la Felicidad.
  5. Favorece tu sistema inmunitario.
  6. Reduce el riesgo de sufrir demencia.
  7. Rejuvenece el cuerpo.
  8. Disminuyen la tensión arterial.
  9. Son un remedio inmejorable ante el estrés.

Así es que … , ¿A qué estamos esperando?.

Recuerda: H.q.O – Haz que Ocurra.

 

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Beneficios de Hacer Ejercicio

Beneficios de hacer ejercicio regularmente.

Haga ejercicio físico para tener un corazón más sano.

El ejercicio es bueno para usted, y además es divertido. Casi todo el mundo, jóvenes o viejos, puede beneficiarse de cierto nivel de ejercicio: quienes padecen enfermedades crónicas, y quienes no. Para las personas con enfermedades del corazón, el ejercicio es particularmente importante.

¡El ejercicio es bueno para el corazón!

El corazón es un músculo. Como cualquier otro músculo, tiene que permanecer activo. Para la mayoría de la gente, el ejercicio moderado practicado durante 20 minutos tres veces por semana ayuda a reducir el riesgo de padecer una cardiopatía coronaria.

El ejercicio habitual ayuda a elevar el nivel de colesterol “bueno” (llamado colesterol HDL). El HDL ayuda a eliminar el “colesterol malo” (colesterol LDL) de las arterias. Un nivel elevado de LDL en sangre puede hacer que se acumule la grasa en las arterias, con lo que se bloquea el flujo y puede producirse un ataque cardiaco.

El ejercicio también puede ayudarle a reducir la presión arterial. Si su presión arterial está elevada, su riesgo de padecer una enfermedad del corazón, y posiblemente un ataque cardiaco, es mucho mayor que si mantiene la presión bajo control. El ejercicio puede ayudarle a lograrlo.

El ejercicio ayuda a perder peso. El exceso de peso también puede aumentar mucho el riesgo de enfermedad del corazón, porque eleva la presión arterial y el nivel de colesterol. Perder peso mediante un programa sensato a base de ejercicio y dieta puede ayudarle notablemente a mantener el corazón lo más sano posible.

Perder peso mediante un programa sensato a base de ejercicio y dieta puede ayudarle notablemente a mantener el corazón lo más sano posible.

Tabla Calorica: Actividad Calorías consumidas
por cada 20 minutos de actividad

• Caminar (Paso Normal) 80-140
• Subir escaleras 100-200
• Bailar 50-100
• Jugar al mini-béisbol 60-140
• Jugar a los Bolos 50-100
• Rastrillar Hojas 60-100
• Trabajar en el jardín 100-180
• Limpiar la casa 100-200
• Montar en Bicicleta 120-125

El ejercicio le ayuda a afrontar el estrés. Casi todo el mundo experimenta estrés en uno u otro momento. Los efectos del estrés son el resultado de la actuación de la hormona adrenalina, que se libera a la sangre, acelera el corazón y eleva la presión arterial.
La liberación de adrenalina puede desencadenarse por cualquier cosa que nos preocupe, o cuando estamos sometidos a demandas excesivas. Verse sometido al estrés de forma ocasional no suele ser nocivo.

El estrés continuo, sin embargo, terminará por ser perjudicial para su salud. El grado de sufrimiento debido al estrés depende de cómo reaccione ante él.

El ejercicio es una forma excelente de afrontarlo, e incorporar un programa de ejercicio regular a su rutina diaria puede ayudarle a sobrellevar el estrés más eficazmente.

Aquí tiene algunos buenos consejos para afrontar el estrés:

Planifique el día,
• En el trabajo, póngase inicios realistas.
• Adáptese a la situación.
• Trate de no “combatir” el estrés.
• Siga una dieta equilibrada.
• Reserve todos los días un rato para relajarse.
• Tómese tiempo libre: un cambio en la rutina puede ayudarle a relajarse.

Antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, es importante una evaluación médica, especialmente si tiene factores de riesgo cardiovasculares.

(En familia es mas fácil)

Recuerde H.q.O – Haz que Ocurra.

 

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SABER ESCUCHAR

LA ESCUCHA. Un arte por desarrollar.

“Escuchar lo es todo. Escuchar es lo que hay que hacer. Eso es lo que creo. Quiero decir, antes de trabajar, después de trabajar, durante el trabajo, con tus hijos, contu marido, con tu madre, con tu padre. Lo es todo. Y es de donde aprendes todo”

(Meryl Streep)

Un buen oyente trata de entender profundamente lo que la otra persona está diciendo. Al final puede llegar a estar en desacuerdo, Pero antes de demostrar su contrariedad, Quiere saber exactamente de qué se trata…

(Kenneth A. Wells)

Focalice su atención en el tema. Deje de hacer cualquier actividad que estuviera realizando, que no sea relevante y concéntrese en el orador o el tema

Repase mentalmente lo que ya sabe sobre el tema. Organice el material por adelantado para desarrollarlo en el futuro (conferencias anteriores, programas de tv, artículos de periódicos, sitios web, experiencia previa en su propia vida, etc)

Evite distracciones. Siéntese en un lugar apropiado cerca del orador

Evite distracciones (una ventana, un vecino charlatán, ruido, etc).

Percátese de su estado emocional. Deje las emociones en suspenso hasta más tarde, o téngalas en cuenta de una manera pasiva a menos que pueda controlarlas.

Deje de lado sus prejuicios, sus opiniones, está presente en ese lugar para aprender lo que el orador tiene para decir y no al revés.

Focalícese en el otro, en la persona que está comunicándole algo.

Siga y entienda a la persona que esta hablando como si estuviera en su lugar.

Escuche con sus oídos pero también con sus ojos y el resto de los sentidos.

Preste atención a: los signos no verbales que muestre el orador.

Deje que la presentación siga su curso. No se oponga o esté de acuerdo con el tema, sino deje que los pensamientos sigan su curso.

Involúcrese: Responda en forma activa a las preguntas o directivas. Utilice su postura corporal (por ejemplo inclínese hacia delante) y atención para demostrarle al orador su interés.

H.q.O – Haz que Ocurra.

 

 

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Tu y tu Actitud

ACTITUD

 

La actitud negativa roba energía y afecta a los que nos rodean. La gran noticia, es que la actitud positiva también es contagiosa y se puede entrenar.

El punto es reconocer que como mínimo, al estar vivos, tenemos la oportunidad de lanzarnos a la acción por aquello que deseamos, una y otra vez, las veces que sea necesario hasta conseguirlo.
Serenidad, autocontrol y visión positiva son las mejores armas para enfrentar con éxito las situaciones que se te presentan. La forma de reaccionar frente a la vida puede transformar dicha vida. El afrontar los problemas sanamente puede convertirlos en soluciones.
Una buena actitud delante de aquellos que nos ocurre en la vida es importante, saludable y enriquecedora. Hay situaciones en nuestra vida diaria ante las cuales es difícil reaccionar de una manera determinada. Se hace difícil dominar nuestras emociones para enderezar nuestra reacción. Pero si lo conseguimos la recompensa es increíblemente gratificante.
Será más fácil superar esas situaciones afrontándolas con positividad, un persona positiva tendrá la aptitud de ser capaz de superarse y superar los posibles obstáculos del futuro.

¿Qué hacer?
1.- Evita la negatividad en tu lenguaje. Destierra los “no puedo”, los “imposible”, los “yo no llego”, …
2.- Hay que ser consciente de que existen situaciones que deben de aceptarse y aprender a vivir con ellas.
3.- Equivocarse NO es fracasar. Error NO es igual a fracaso. La historia está llena de ejemplos en los que gracias al error se han conseguido grandes logros.
“Muchos de los fracasos de la vida son de personas que no se dieron cuenta de cuán cerca estaban del éxito cuando se dieron por vencidos”. (Thomas A. Edison)
4.- Hay que agradecer mucho y todos los días. Dar las gracias nos llena de bienestar.
5.- Trabaja los valores y los principios, sin olvidarte de que el principal valor eres Tú. Si Tú no estás bien, no podrás estarlo con los demás.
“No hay alivio más grande que comenzar a ser lo que se es.”
(Alejandro Jodorowsky)
6.- Y SOBRETODO confía en tí mismo. Recuerda que eres una obra de arte, piensa en como funcionas, como funciona tu mente, tu cuerpo y lo que ha sido capaz de hacer y lo que será capaz de hacer. Fíate de tí mismo. Tienes mucho que ofrecer y mucho que recibir.
El éxito a veces es, simplemente, mostrar al mundo día a día lo que vales.

“Los problemas e impedimentos que nos encontramos diariamente no deben verse como algo negativo, más bien al contrario, deberíamos mirarlos con el positivismo que se merecen. Si no existieran las trabas no podríamos luchar para derribar las murallas que nos impiden seguir caminando. En este sentido es necesario superar aquellas indecisiones que nos rodean y que desvían nuestra atención de la perspeectiva que tenemos entre manos”
“Si no te gusta algo, cámbialo. Si no puedes hacerlo, cambia tu actitud.” (Maya Angelou)

 

Recuerda: H.q.O – Haz que Ocurra
A.C.T.U.A.

 

pinacoach@gmail.com

 

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Reconecta con tu Motivación

salto

¿No te has sentido en alguna ocasión sin energía frente al camino a seguir en la consecución de un objetivo?. Aquello que deseas tanto no se ve hecho realidad porque no eres capaz de iniciar el camino hacia ello. ¿Te sientes cansado, sin fuerzas, …; lo deseas mucho, pero por algún motivo, entre comillas, “desconocido”, no eres capaz de echar a andar?. ¿Qué hacer?. ¿Por dónde empezar?. ¿Parece como si te hubieran pegado con cola de impacto al sillón de tu casa y te hubiera nacido un mando a distancia en la mano?.

Cuando parece que hayas perdido tu camino intenta traer tu mente al presente y redirigirlo al futuro donde tu sueño se hace realidad. Intenta experimentar por unos minutos las sensaciones, las emociones que vivirías en el caso de haber conseguido ya tu objetivo. Respira y asimila esa experiencia, vívela y sientela.

“Sólo cabe progresar cuando se piensa en grande, sólo es posible avanzar cuando se mira lejos”- Ortega y Gasset.

Siéntete como si ya hubieras conseguido tu objetivo. Vive esa sensación de placer que te dará el haberlo conseguido. Funciona. Realmente funciona. No lo dudes, hay que fijar ese sentimiento a nuestra realidad. Si quieres conseguir algo, piensa y vive como si ya lo hubieras conseguido.

Si, es cierto que hay algunos objetivos que cuestan algo más, pero sólo es cuestión de tiempo, de perseverancia, de insistencia. ¿Cómo de grandes son tus ganas?, ¿son lo suficientemente grandes como para intentarlo cada día de forma más consistente que el día anterior?. ¿Si?. Entonces no hay motivo para pensar que no lo vas a conseguir. Alguien dijo: -” Lo imposible sólo cuesta un poco más”.

Bien, no se trata de que tengamos objetivos que sean inalcanzables, es importante que seamos realistas. También existen límites.

Hace un tiempo leí un post escrito por Andrea Méndez (Psicóloga) que me dio muy buenas pistas para motivarme a mí mismo.

¿Qué hacer para estar motivado?, ¿qué hacer para sentirte con empuje todos los días?

1.- Escribe tu sueño y tenlo visible siempre.

2.- Hacer Ejercicio. Convirtamonos en una fabrica de Dopamina.

3.- Trabajemos la disciplina. Si no somos disciplinados, no podremos cumplir con lo que nos propongamos.

4.- Hagamos del descanso una liturgia diaria. Si puedes practica la siguiente técnica: “45 minutos a tope haciendo lo máximo que puedas y los otros 5 minutos para repasar lo hecho y pensar en la próxima tarea. Y 10 minutos pasar dar un pequeño paseo y refrescar ideas y músculos.”

5.- Aprende nuevas habilidades. Inténtalo con un nuevo idioma, por ejemplo.

6.- ¿Qué mano da que no recibe?. ¿Has intentado dar desinteresadamente?. Pruébalo y verás.  Llama a alguien a quien no llamas hace tiempo, interésate por esa persona.

7.- Busca personas que hayan conseguido aquello que se hayan propuesto y tomalos como modelos.

8.- Revisa tus planes de futuro todos los días. Vive como si lo hubieras conseguido.

9.- Desestima todos tus miedos. Recuerda:“A lo único que le debemos temer es al miedo como tal” – Franklin Roosvelt.

Y Recuerda: Tener la correcta actitud es importante no sólo para mejorar tu autoestima, sino para cualquier cosa que quieras emprender en tu vida. Las circunstancias y lo que ocurre a tu alrededor no deberían ser las que determinen lo que ocurrirá en tu vida sino que lo importante es cómo reaccionas ante las cosas que ocurren.

H.q.O – Haz que Ocurra.

 

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Todo requiere de su trabajo

“La mejor recompensa esta en aquello que más esfuerzo nos cuesta.”

(Shlomo  Breznitz)

 

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En nuestras vidas llega un momento en el que nos preguntamos si realmente lo que estamos haciendo es lo que realmente queremos hacer. Es aquello que quisimos desde siempre hacer, o, incluso, aquello que soñamos que haríamos algún día. Llega un momento en que decimos: – Ya está. Hasta aquí he llegado. Pase lo que pase estoy decidido ha hacerlo. A por todas. Y aún y así llega el domingo por la tarde y nos encontramos sentados delante de la televisión, viendo una película “tostón” y sin sentido alguno en un canal de televisión basura; cambiando de canal por inercia y sin poner atención a lo que aparece en la pantalla, ya que todo es lo mismo. Nos sumergimos en un mar  de hastío y  decimos para nuestros adentros: – De mañana no pasa. ¡Ja!. Y el mañana llega y seguimos defecando en nuestro propio cerebro.

Pasamos los días abriendo nuestro ordenador, iPad, teléfono móvil y leyendo y releyendo esos fantásticos e inspiradores mensajes de personas, en su mayoría, que actúan como nosotros. Somos los vivos ejemplos de la frase “mucho ruido y pocas nueces”. Pensamos, decimos, compartimos y nunca, nunca actuamos. No ponemos en práctica ni una sola de las sentencias que nos llega a través de las redes sociales. (Hay quien si pone en práctica alguna; quizá la más sencilla de realizar, la que no le resulta excesivo esfuerzo, y los hay que se atreven con aquello de,… “Esto ya lo sabía”, o, “Yo ya lo hago”). Eso sí, hacemos clic en  el famoso “like”, ponemos el pulgar hacia arriba, compartimos con nuestras “amistades” e, incluso, nos atrevemos a comentar sobre aquello en lo que alguien pensó hace más de dos mil años. Pero, …, ¡NO NOS MOVEMOS!.

Pretendemos que todo cambie sin hacer nada. Nos dejamos envolver por una especie de burbuja de  placebo, una especie de loción formada por todos aquellos pensamientos positivos que engañan nuestros verdaderos sentimientos y no nos dejan expresar lo que verdaderamente pensamos.  ¿Qué necesitamos realmente para ACTUAR?, ¿Para movernos?, ¿para realizar aquello que anhelamos?, en definitiva, para actuar de la forma adecuada y  en el momento adecuado de tal índole que aquello que lo  hacemos nos lleve a la consecución de lo que nos hemos propuesto.

¿Por qué no nos movemos? y cuando digo “movemos”, evidentemente, no me estoy refiriendo a saltar, bailar o twistear al son de la música que nos agrade. No. Cuando digo “movemos”, me refiero al hecho de saltar de donde estemos dirigirnos al lugar en donde está lo que necesitamos para la consecución de lo que deseamos, y empezamos a TRABAJAR en ello. Sí TRABAJAR, y lo repito en mayúsculas. Porque hay que trabajar, siempre hay que trabajar. Si realmente lo piensas siempre tenemos que trabajar. Trabajar para ganar dinero, trabajar para ir a la compra, trabajar para preparar nuestra comida, trabajar para preparar nuestras vacaciones, en las que seguimos trabajando, incluso trabajamos para asearnos. Toda nuestra vida es trabajo. Entonces si desde que nacemos estamos haciendo esfuerzos y trabajamos duro para conseguir lo que queremos. ¿Qué es lo que nos asusta en estos momentos de nuestra vida?, ¿Por qué no actuamos como actuábamos cuando éramos inocentes infantes y estábamos aprendiendo a caminar?

Tras muchas caídas (FRACASOS) y con una inquebrantable fuerza de voluntad (PERSISTENCIA), un infante  aprenderá a estabilizar la marcha. Para ello, juntará las piernas cada vez más, colocará los pies en paralelo y dará pasitos más cortos. (Descubre aquello que necesita, descubre su técnica en función de los resultados que ha obtenido hasta el momento). Al mismo tiempo, utilizará los brazos para guardar el equilibrio.

Un bebé está listo para caminar cuando se pone de pie por sí mismo  (ACTÚA)  y empieza a dar espontáneamente sus primeros pasos, aún tambaleantes, buscando apoyo en los muebles o la pared (BUSCA Y ACEPTA AYUDA SI LA NECESITA). Normalmente, su intención (TIENE UN OBJETIVO REALISTA, CONSEGUIBLE)  es acercarse a la madre o a sus objetos más queridos.

 ¿Cuántos de nosotros nos atrevemos a lanzarnos a la peligrosa aventura que consiste en conocernos a nosotros mismos? A, no sólo descubrir, si no también aceptar cuáles son nuestras flaquezas, nuestros puntos débiles, para poder desarrollarlos en la medida necesaria, y cuáles nuestros puntos fuertes, para optimizarlos de la forma correcta?.  Aquellos que dicen que se conocen a sí mismos, ¿dicen la verdad?, o es una verdad fabricada a su antojo para encontrarse cómodos con las situaciones que viven y no enfrentarse a sus temores escondidos en lo más profundo de su ser. Para permanecer en su Zona de Confort y no dar el paso que les llevara a la Zona del temor.

Al igual que los bebés debemos ponernos en marcha, debemos levantarnos, salir de nuestra zona de confort, y “caernos”, si, “caernos” para volver a levantarnos y volverlo a intentar (sin perder de vista el realismo que sea necesario tener), descubrir en base a cuales son nuestros puntos débiles y desarrollarlos, y nuestros puntos fuertes y optimizarlos, seguir persistiendo, siempre teniendo en mente aquello que pretendemos conseguir. Buscar la ayuda que sea necesaria, entenderla y aceptarla, actuando en consecuencia. No perder de vista nuestro objetivo final, y si es necesario, dividirlo en objetivos más pequeños y más fácil de conseguir que nos lleven al deseado objetivo final.  Poco a poco y con la seguridad que nos dará el hecho de saber que, al final, conseguiremos lo que nos hemos propuesto.

Micahel Phelps es el plusmarquista mundial en piscina larga de los 100 y 200 metros mariposa, y los 400 metros de pico estilos, como también ex plusmarquista mundial de los 200 metros libre y combinado. Ganó un total de 71 medallas en las grandes competiciones mundiales en piscina larga: 57 oros, 11 platas y 3 bronces, en lo que incluye Juegos Olímpicos, Campeonatos Mundiales y el Campeonato Pan-Pacífico.

Michael entrenaba seis horas al día, seis días a la semana. Iniciaba su rutina de estiramiento todos los días,  seguido de entrenamiento de resistencia tres veces por semana una hora. Una buena parte de su éxito se centra en su resistencia muscular, flexibilidad y mejorar su flotabilidad en el agua, aderezado con ejercicios intensos  como el helicóptero de madera diagonal y el picador de madera recta, que ayudó a desarrollar fuerza y poder en Michael..

Michael también trabajaba duramente la sincronización y técnica para nadar. Su entrenamiento en la piscina era equivalente a aproximadamente ocho kilómetros de distancia.. Luego continuaba con su rutina cardiovascular.

Sacrificio,  dieta y ejercicio. No es más extraordinario que el resultado de esa combinación. El éxito de Phelps radica en el establecimiento de un objetivo, la creación de un plan de acción, seguimiento exhaustivo del mismo, corrección, seguir intentándolo, establecimiento de metas conseguibles día a día, semana a semana, que le van acercando poco a poco a su meta final; trabajo duro, perseverancia, consistencia de sus pensamientos y acciones, y el no perder de vista en ningún momento el objetivo que se ha propuesto alcanzar.

Salir continuamente de su zona de confort para lanzarse al vacío de la zona del miedo que le proporcionará nuevas experiencias de las que aprenderá y cuya experiencia le llevaran a mejorar a cada paso hasta llegar a final.

Con esto no quiero decir que nos tenemos que convertir todos en campeones olímpicos. Hay que ser realista. No podemos desear o plantearnos objetivos imposibles. Objetivos para los que no tenemos cualidades. Porque esa triste realidad existe. No podemos intentar batir marcas de atletas de 19 años de edad a los 50 o 60. Es evidente, ¿verdad?

No podemos triunfar en el mundo de la canción si no tenemos el registro, la voz, la capacidad necesaria. ¿No es cierto?. Ni tan siquiera podemos adelgazar 20 kilos en una semana por mucho que nos lo propongamos.

Todo requiere de su trabajo, de su inversión de tiempo y esfuerzo. Las recompensas no son gratis, los premios tampoco. Conseguir aquello que nos proponemos no es una lotería que te va a tocar por comprar un boleto. Es más, ni siquiera la lotería viene a ti sin moverte, sin ir a comprar ese boleto, ya sea de una forma o de otra has de moverte para conseguir tu participación, y como no te muevas rápido y sepas a donde ir, te puedes quedar sin décimo de participación. ¿No es así?

“La diferencia entre un deportista de alta competición y una persona normal radica en la concentración y en la fuerza de voluntad, en la capacidad de mantener el rumbo hacia tu destino con el esfuerzo necesario hasta conseguir el objetivo. No existe satisfacción mayor que lograr el triunfo en aquello que te has empeñado. Cumplir contigo mismo, sentir que puedes alcanzar todo aquello que te propongas.”

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Leonardo da Vinci y el éxito

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“Todo nuestro conocimiento tiene su principio en los sentimientos”.

Leonardo da Vinci fue considerado el paradigma del homo universalis, del sabio renacentista versado en todos los ámbitos del conocimiento humano, Leonardo da Vinci (1452-1519) incursionó en campos tan variados como la aerodinámica, la hidráulica, la anatomía, la botánica, la pintura, la escultura y la arquitectura, entre otros. Considerado el primer modelo de el “Hombre Renacentista”, un genio sin precedentes y con un “hambre” de conocimiento insatisfecha desde sus inicios. El ideal del “saper vedere” guió todos sus estudios, que ya en la década de 1490 comenzaron a perfilarse como una serie de tratados inconclusos que serían luego recopilados en el Codex Atlanticus.

 El ideal leonardesco de la «percepción cosmológica» se manifestaba en múltiples ramas: escribía sobre matemáticas, óptica, mecánica, geología, botánica; su búsqueda tendía hacia el encuentro de leyes, funciones y armonías compatibles para todas estas disciplinas, para la naturaleza como unidad.

Bien, Leonardo consiguió éxito y fama, reconocimiento y una gran cantidad de alumnos que seguían sus pasos.

¿Cuál fue el secreto del éxito de Leonardo?.

A través de las palabras de Leonardo podemos decir que su fama se construyó en base a su árduo trabajo, su persistencia, su constancia, su avidez de conocimiento, su pasión por todo aquello a lo que se enfrentaba, alimentándose, a su vez, de estamentos como los siguientes:

1.- “No hay mejor maestría que el dominio de uno mismo”. La Restricción en muchas de las cosas que hacen que dediquemos tiempo y esfuerzo a tareas equivocadas es una de las claves del éxito. El autocontrol y la autodisciplina nos ayuda a realizar todo lo necesario para ganar.

2.- “El aprendizaje nunca agota la mente”. La avidez por el conocimiento nos ayuda a mejorar cada día. Aprender cosas nuevas incentiva a nuestro cerebro a realizar esfuerzos que nos serán beneficiosos. El éxito requiere que la tarea sea minuciosa.

“Así como el hierro se oxida por falta de uso, también la inactividad destruye el intelecto”.

3.-  “Si no puedes hacer lo que quieres, debes querer lo que puedes hacer”. El estudio sin deseo arruina la memoria y no retiene nada de lo que se necesita. El éxito necesita “resolver”. Es decir, coraje, audacia, fuerza de voluntad y seriedad para logra el objetivo propuesto.

4.- Desde hace ya mucho tiempo tengo claro que la “gente de logro” rara vez se sienta y deja que las cosas pasen. Ellos salen y hacen que las cosas pasen.

También hay que tener en cuenta que el conocimiento por si mismo no es suficiente. El que sabe y no aplica lo que sabe nunca obtendrá el éxito perseguido. Estar dispuesto no es suficiente, debemos hacerlo.

Objetivos, planes de acción están bien, pero no tenemos que quedarnos ahí. Hay que moverse. Leonardo , pintó, escribió, creó, inventó, construyó y diseñó lo que siglos más tarde ha inspirado a cientos de mentes que han desarrollado su obra.

5.- Toda acción debe responder a un motivo. Un evento sin causa no producirá el resultado deseado. Es bien cierto que actuar por actuar puede llevarnos a un resultado no deseado por lo que es aconsejable buscar la causa correcta que justifica lo que vamos a realizar para conseguir nuestro objetivo.

Tenemos que tener muy claras las razones que nos llevan a seguir el camino escogido, ya que esas mismas razones alimentarán la pasión con la que abordemos la consecución del objetivo planteado.

6.- Aplaudo a todos aquellos que pueden sonreir en medio de los problemas, que pueden reunir fuerzas de la angustia, y crecen valientes a través de la reflexión.Sólo las mentes pequeñas se encojen ante la adversidad. Aquellos cuyo corazón es firme y cuya conciencia aprueba su conducta se mantendrán firmes en su propósito hasta el final.

Las personas resilientes hacen más y logran más. Todos aquellos que han logrado el éxito han caido antes, y seguramente han experimentado fracasos, pero su habilidad para levantarse, alzar la cabeza y seguir adelante, su persistencia y su constancia es lo que les ha mantenido en el camino y les ha llevado a la consecución de aquello que se propusieron.

7.- “De vez en cuando nos conviene desaparecer, obtener momentos de relajación, momentos con nosotros mismos, así cuando vuelvas a tu trabajo tu juicio será más seguro. Ir a cierta distancia porque entonces el trabajo parece más pequeño”.

Todo el mundo necesita un equilibrio, incluso los mejores. Tomarnos tiempo para relajarnos y rejuvenecernos. El equilibrio entre trabajo y vida es algo que tenemos que tener en cuenta para conseguir una vida más sana y feliz.

Si algo tenemos que aprender de maestros como Leonardo es a minimizar los obstáculos y maximizar nuestras oportunidades, así conseguiremos el mejor de los éxitos.

“No se puede poseer mayor gobierno, ni menor, que el de uno mismo”.

 

 

 

 

 

 

 

 

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